Category: Kesehatan&Kecantikan

Macam Macam Asupan Gizi yang Di Perlukan Ibu Hamil

Vitamin adalah nutrisi yang sangat baik dan sangat penting untuk kelangsungan hidup, untuk menjaga kesehatan badan kita, serta membantu perkembangan fisik serta mental kita juga loh. vitamin merupakan zat organik yang sering kalian temukan pada makanan, kalian harus tahu, tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin sendiri loh, maka dari itu kita harus mendapatkannya dengan cara mengkonsumsi makanan serta minuman yang mengandung vitamin. Karena apabila tubuh kita kekurangan vitamin, dapat menyebabkan atau memperbesar peluang tubuh kita terkena  berbagai jenis penyakit.

Banyak macam  macam vitamin yang sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh kita, agar tetap terjaga dan bugar,selain itu vitamin juga dapat mngatur zat dalam tubuh kita, menguatkan gigi serta tulang, mempercepat pertumbuhan, memperkuat daya tahan tubuh dari serangan penyakit, mempercepat proses saat dalam penyembuhaan dari penyakit, memperlambat proses penuaan , banyak kan manfaat dari vitamin, itu baru secara umum saja, selain itu, bagi ibu hamil, nutrisi yang cukup untuk membuat janin berkembang baik serta tumbuh menjadi bayi yang sehat, maka dari itu anda harus banyak mengkonsumsi makanan serta minuman yang bervitamin.

Nah untuk ibu hamil, anda harus mengubah kebiasaan makan anda,anda harus lebih banyak makan makanan yang beragam seperti sayur juga buah, karena di dalam sayur terdapat bebrbagai macam nutrisi dan vitamin yang penting yang di perlukan oleh ibu hamil, untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan jabang bayi.

Mungkin sulit untuk anda mengetahui apakah kebutuhan vitamin anda sudah tercukupi atau belum, anda bisa perbanyak konsumsi berbagai macam macam sayuran serta buah buahan setidaknya banyak mengkonsumsinya sebanyak 5 porsi perhari,atau ingin lebih praktis, anda bisa meminum vitamin khusus untuk ibu hamil. Namun jangan di samakan dengan suplemen vitamin biasa, di jaman sekarang lebih mudah menemukan yang Jual Vitamin Untuk Ibu Hamil , kenapa harus khusus vitamin untuk ibu hamil ? jarena di dalamnya mengandung vitamin yang di butuhkan ibu hamil, seperti asam folat, Vitamin A, B, C, D, Kalsium dan zat besi.

Vitamin A berfungsi agar perkembangan penglihatan janin terus membaik, selain itu kandungan anti oksidan dalam Vitamin A sangat di butuhkan untuk membentuk sitem imun tubuh ibu, sehingga ibu tak mudah terserang penyakit

Vitamin B, termasuk vitamin yang banyak jenisnya, seperti B1, B2, B3, dan yang lainya, tak ketinggalan juga asam folat yang merupakan salah satu bentuk Vitamin B yang di butuhkan untuk mendukung fungsi plasenta dan mencegah bayi cacat lahir

Vitamin C dapat melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, hal ini dapaat menaikan system kekebalan tubuh ibu hamil maupun calon si jabang bayi, selain itu vitamin C juga dapat membantu penyerapan Zat besi, jadi si ibu dapat terhindar dari anemia.

Vitamin D di butuhkan untuk membantu pertumbuhan dan pembentukan tulang si jabang bayi yang masih dalam kandungan, serta mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh yang di butuhkan untuk menjaga tulang dan gigi agar tetap sehat.

Meskipun Suplemen dan Vitamin untuk ibu hamil sangat penting, namun tetap itu semua hanya pelengkap untuk memenuhi kebutuhan vitamin ibu saja, bukan pengganti makanan ibu, jadi tetap perhatikan makanan sehari hari ibu ya, karena si calon jabang bayi tetap embutuhkan asupan gizi yang baik untuk terus berkembang.

Rasa Stres Asalnya Dari Pikiran, Ini Cara Untuk Mengusirnya!

Tak ada orang yang mau mengalami stres. Tapi di sisi lain, stres merupakan suatu hal yang tidak bisa dihindari. Entah itu berasal dari pekerjaan, anak, atau mungkin hubungan dengan pasangan, selalu ada saja hal yang menyebabkan timbulnya stres. Banyak orang yang kesulitan menghilangkan rasa stres dan akhirnya malah membuat hidupnya jadi berantakan. Padahal jika ditelisik lebih dalam, rasa stres mudah dihilangkan asalkan Anda bisa menenangkan pikiran.

Ya, stres bersumber dari pikiran yang berantakan. Maka dari itu, untuk menghilangkan stres lakukan cara menenangkan pikiran seperti berikut ini:

Meditasi

Hal pertama yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stres adalah bermeditasi. Tak perlu membayangkan harus melakukan meditasi yang berlebihan, seperti melakukannya di gunung atau di dekat sungai yang mengalir bergemericik, meditasi ini bisa dilakukan dengan mudah di rumah atau kantor. Waktunya pun tak perlu terlalu lamam cukup 5 atau 10 menit saja sudah bisa membantu menenangkan pikiran Anda. Yang terpenting, cari tempat yang hening sehingga Anda lebih mudah untuk berkonsentrasi.

Power sleep

Tidur merupakan salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres. Tapi saat berada di kantor atau memiliki banyak pekerjaan, Anda tentu tidak memiliki waktu untuk tidur. Kalau ada dalam kondisi ini, Anda bisa mencoba yang namanya power sleep. Power sleep adalah tidur dalam waktu singkat yang dilakukan di sela kesibukan untuk membantu mengurangi kelelahan, stres, dan juga meningkatkan mood. Cara untuk melakukannya cukup mudah, ambil bantal yang empuk kemudian baringkan kepala di atasnya. Cobalah untuk memejamkan mata dan pasang alarm dalam jangka waktu 5 hingga 10 menit.

Cara menenangkan diri lainnya yang juga bisa Anda lakukan adalah dengan menghitung mundur sambil memejamkan mata. Hal ini bisa membantu untuk membuat Anda lebih rileks di waktu yang mendesak, misalnya saat akan maju presentasi atau hendak melakukan wawancara kerja. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

Bingung Cara Memilih Kosmetik Yang Aman Untuk Kulit? Ikutilah 4 Tips Ini

Maraknya peredaran kosmetik berbahan kimia di pasaran tak sedikit membuat para wanita merasa was-was. Ada sebagian dari mereka yang sudah mengetahui tips dan triknya dalam memilih kosmetik yang aman untuk kulit. Lantas, bagaimana dengan yang belum mengetahuinya? Nah, bagi siapa saja yang belum mengetahuinya, berikut 4 tips ampuh untuk mengetahui tentang produk kosmetik yang aman bagi kulit :

  1. Lihat Dulu Tanggal Kedaluarsanya

Tips pertama yang harus anda ketahui dalam memilih kosmetik yang aman untuk kulit, yakni dengan melihat tanggal kedaluarsanya terlebih dulu. Menurut para pakar kulit ternama, selain fungsinya yang sudah berkurang, kosmetik yang kedaluarsa ini juga dapat menimbulkan beberapa permasalahan pada kulit seperti terjadi iritasi, alergi, gatal-gatal, erupsi kulit, komedo, hingga masalah jerawat. Maka dari itu, anda harus memastikan bahwa tanggal kedaluarsa dari produk kosmetik tersebut belum melampaui batas waktunya.

  1. Lihat Komposisinya

Selain harus mengecek tanggal kedaluarsanya, anda juga diwajibkan untuk mengecek bagian komposisinya. Ya, dengan demikian, maka anda dapat mengetahui mana produk kosmetik yang aman dan mana produk kosmetik yang mengandung zat kimia berbahaya. Dengan kata lain, kosmetik aman itu adalah yang komposisinya terbuat dari bahan alami seperti yang terdapat pada produk Safi. Seperti yang sudah disampaikan oleh BPOM, bahwa komposisi dari produk Safi ini 100 % terbuat dari bahan alami. Di samping itu, produk asal Malaysia ini juga sudah mendapatkan sertifikasi halal dari MUI lho.

  1. Hindari Kosmetik Yang Teksturnya Kering

Nah, apabila anda termasuk orang yang memiliki kulit tipe kering, maka anda harus menghindari kosmetik yang bertekstur kering. Mengapa demikian? Pasalnya, kosmetik tersebut akan membuat kulit anda tampak lebih kasar. Bahkan, tak jarang hal itu bisa memicu terjadinya iritasi pada kulit. Oleh karenanya, anda harus menggunakan kosmetik yang bertekstur cream.

  1. Pastikan Legalitas Dari BPOM dan Label Halal Dari MUI

Apabila anda tidak menemukan kode legalitas dari BPOM dan label halal pada produknya, maka produk kosmetik tersebut jangan sampai anda beli.

Itulah 4 tips yang sangat efektif dalam memilih produk kosmetik yang aman untuk kulit. Mengingat keterbatasan waktu yang ada, maka perjumpaan kita pada kesempatan kali ini hanya cukup sampai disini saja.

Beberapa Mitos Tentang Kehamilan

 

Bagi pasangan suami istri terutama pasangan baru yang baru saja menikah, kehamilan merupakan berita yang sangat menggembirakannya. Karena kebanyakan pasangan baru ingin langsung mendapatkan momongan. Begitu juga bagi pasangan lama tetapi belum juga dikaruniai anak yang selalu mengidam-idamkannya untuk segera punya anak. Terlepas dari itu, masih banyak sekali orang-orang yang mempercayai mitos-mitos yang berkembang di masyarakat tentang kehamilan. Sehingga ibu yang sedang hamil dipercaya mempunyai pantangan-pantangan yang tidak boleh dilanggarnya, karena kalau dilanggar bisa mengakibatkan keburukan bagi ibu hamil maupun janinnya.

Berikut beberapa mitos tentang kehamilan :

  1. Tidak Boleh Makan Nanas

Sebagian orang masih percaya bahwa ibu yang sedang hamil tidak boleh memakan buah nanas sebab bisa mengakibatkan buruk bagi janin seperti keguguran. Padahal ternyata setelah diteliti secara medis, bahwa nanas tidak bisa menyebabkan keguguran.

  1. Sang Suami Tidak Boleh Membunuh Hewan

Ada yang beranggapan bahwa si suami yang istrinya sedang hamil, tidak boleh membunuh hewan baik itu dengan cara disembelih atau dengan cara yang lain. Hal ini dikarenakan bisa  membuat sang bayi yang lahir akan mengalami kecacatan pada tubuhnya.

  1. Sang Bayi Akan Menetes Air Liurnya Jika Tidak Dituruti Kemauan Ibu Saat Ngidam

Pada saat hamil, sang ibu yang sedang ngidam biasanya selalu menginginkan sesuatu kepada suaminya. Baik itu berupa makanan, atau perlakuan yang harus dikerjakan suami, dan sebagainya. Kalau semua itu tidak dituruti oleh suami, maka anak yang akan lahir nantinta akan selalu menetes air liurnya.

Nah itulah beberapa mitos tentang kehamilan yang masih dipercaya oleh sebagian masyarakat kita. Sekian dan terimakasih banyak.

Manfaat Air Putih Dingin Untuk Diet

 

Air dingin selain menyegarkan untuk diminum apalagi pada saat kita merasa panas dan kehausan, tetapi juga memiliki manfaat yang lain. Yaitu bisa dijadikan untuk diet yang aman dan alami. Jika kamu yang ingin melakukan program diet, cara ini bisa dilakukan yaitu dengan cara memperbanyak mengkonsumsi air putih dingin.

Berikut beberapa manfaat air putih dingin untuk diet :

Membantu Proses Diet

Bagi kamu yang mau diet dengan lancar, aman, tanpa halangan apapun seperti mudah lelah dan sakit, anda bisa mencoba dengan cara ini. Minumlah sebanyak-banyaknya air putih dingin sebagai pendamping diet kamu. Selain lebih menyegarkan, dengan mengkonsumsi air putih dingin akan membantu kelancaran proses diet kamu tanpa efek samping apapun.

Mengontrol Nafsu Makan

Dengan meminum air putih dingin, yaitu pada saat sebelum makan maka ini akan membantu kamu untuk mengontrol nafsu makan. Kamu tidak akan merasa lapar karena sudah terisi oleh air, sehingga walaupun kamu mau makan maka akan sedikit sekali makanan yang akan kamu makan, karena sudah merasa kenyang.

Menurunkan Kadar Lemak

Diet bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi kamu yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi atau kadar lemak dan susah untuk menurunkannya. Kamu jangan khawatir, karena dengan hanya minum air putih dingin selama proses diet bisa menurunkan kolesterol atau kadar lemak pada tubuh kamu. Dan juga kamu harus menghindari makanan yang berlemak tinggi seperti daging, santan, mentega, dan lain sebagainya.

Demikianlah ulasan singkat tentang manfaat air putih dingin untuk diet. Semoga ada guna dan manfaatnya bagi kita semua, dan terimakasih banyak.